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            5個好習慣讓這個秋冬不再寒冷 輕松實現早睡早起

            氣象科普|時間:2020年10月09日 信息來源:中國氣象網 責任編輯:魏明 點擊量:

              秋季明亮清爽,多晴天,并不十分寒冷,不管出行還是打扮都頗具樂趣。然而,早晚的氣溫卻相對下降了不少,開始感受到寒意的人也漸漸多了起來。

              日本livedoor新聞網將介紹5個秋日清晨溫暖身體、消除寒意的小竅門!

              1.醒后一杯白開水

              早上起床后習慣先喝一杯水的人應該不在少數。

              天氣轉冷后,不如將平常喝的涼水改為熱騰騰的白開水吧!

              醒后驟然接觸寒冷空氣,不禁瑟瑟發抖,一杯熱開水便能讓身體暖和起來,輕松起床不在話下!

              2.早飯里加入些生姜

              生姜能讓人從心底暖和起來,是天氣轉冷之時不可或缺的一樣食材。

              蜂蜜生姜切片是頗受歡迎的一種食用方式。

              放2片在杯子里再沖上熱水,可以溫暖一早晨的熱飲便完成啦!

              3.在茶里添些香辛料

              早上泡一杯肉桂茶可以使身體暖和起來,而且使用茶包僅需加入熱水即可飲用,十分便利!

              據說肉桂獨特的香氣還可舒緩身心哦!

              此外,還有更為便利的肉桂粉,與吐司搭配也十分不錯。

              4.疊穿襪子可以溫暖足部

              疊穿襪子的保溫效果頗為顯著,可以有效緩解腳冷。

              穿上一層后再疊穿一層內絲外棉的襪子,既方便又保暖!

              而且這并不挑場合,不管是在家還是在外面都可以一直穿著。

              5.醒后進行床上伸展運動

              伸展運動可以采取躺著的姿勢,所以醒后在床上或是被子上即可直接進行。

              注意保持呼吸自然以及動作輕柔,每日堅持還可以改善怕冷的體質哦!

              若是在真正的嚴寒到訪前培養起這些好習慣,就可以輕松度過秋冬的每一天了吧!

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